人生の幸福度を上げる朝にやるべきこと3選

こんにちは、タクです。

皆さんは朝どんな感じに過ごしていますか？

時間ギリギリまで寝ていて

慌てて支度するなんてことはありませんか？

実はマサチューセッツ総合病院の指導医が行った

睡眠に関する研究で

幸福度が高い人は早起きな傾向がある

ことがわかっています。

そこで今回は人生の幸福度を上げるために

やるべきことをご紹介します。

1つ目は

起きたらすぐにカーテンを開ける

ことです。

人間は太陽の光を浴びることで

睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」

の分泌をとめ、以前の記事でも紹介した

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」

が分泌されるので、

朝起きたらまずカーテンを開けてください。

2つ目は

コップ1杯の水を飲む

ことです。

朝一番に水を飲むことで

胃腸のぜん動運動が活発になるだけでなく

副交感神経が刺激され自律神経のバランスが整う

というメリットがあります。

朝にイライラしている人がいると思いますが

それは副交感神経が低下していること

でイライラしている可能性があるので

是非1度試してみてください。

3つ目は

ストレッチをする

ことです。

ストレッチを行うことで血流がよくなり

脳の働きが上昇したり

代謝を上げる効果などがあります。

どんなストレッチをやればよいのかわからない

という人は

上の写真のように

肘をゆっくり伸ばしていき

気持ちいいと感じるところまで反らし5秒キープ

そしてゆっくりとひじをまげてもとに戻す

というストレッチをやってみてください。

今回は朝にやるべきことについてお話ししました。

皆さんなにか1つでも興味があるものがあったら

ぜひ習慣にしてみてください。

お読みいただきありがとうございました。